Как давно вы последний раз продолжительно смеялись и как часто вы смеетесь вообще? В детстве и отрочестве большинство детей смеется очень много, с наступлением юности появляются новые проблемы, обязанности, задачи и времени, а также, желания на то, чтобы смеяться, остается все меньше. Между тем, жизнь человека, который перестал смеяться, проигрывает жизни весельчака по всем параметрам. Давайте вместе узнаем, для чего нужно смеяться и как вернуть смех в свою жизнь.
СМЕХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Не будем утомлять вас подробными выкладками из исследований вездесущих британских ученых, но вкратце все-таки скажем о пользе смеха для человеческого организма: он действует как эффективное и безвредное обезболивающее, при продолжительной смехотерапии уходят головные боли, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы (отличная профилактика инфаркта для мужчин и женщин), повышается тонус мышц и эластичность кожи. Смех очень полезен при заболеваниях дыхательных путей, он повышает иммунитет. Если шестилетний ребенок смеется и улыбается до 300 раз в день, взрослый делает это в среднем… 10-15 раз! Это очень печальная статистика, но нет ничего такого, что мы не могли бы изменить, если захотим. Кстати, один из способов заново научиться смеяться – подружиться со своим внутренним ребенком, гарантируем, что он-то не забыл, как это делается.
СМЕХ КАК ЛЕКАРСТВО ОТ СТРЕССА
Помните, мы рассказывали вам о релаксации и ее помощи в борьбе со стрессом? Так вот, подсчитано, что всего одна минута искреннего смеха равняется 45 минутам глубокой релаксации. Если у вас острая нехватка времени на себя или вы пока не освоили техники глубокого расслабления, смехотерапия – то, что доктор прописал. Кстати, существует официальная методика лечения смехом, она разработана в Индии на основе йогических асан и дыхательных упражнений, помогающих вызвать смех, и называется Хасья-йога. Если вам интересно, можете глубже изучить эту технику, а мы пока расскажем, как можно устроить смехотерапию самому себе.
1. Смотрите всевозможные юмористические концерты и передачи – всего за 30 минут смешного представления ваша нервная система способна восстановить силы, а организм – выработать гормоны счастья. Не знаете, что посмотреть? В каждом крупном (и даже мелком) городе есть команды КВН, которые играют в университетских, городских и окружных лигах. Билеты на такие представления достать несложно, стоят они не дорого, а удовольствия вы получите массу, к тому же, по одной игре в месяц (иногда и по 2, и по 3) проходят в каждой лиге. Предпочитаете не выбираться лишний раз из дома? Смотрите бессмертный сериал «Друзья» — просмотр всех 10 сезонов – это 5326 минут оздоравливающего смеха.
2. Веселитесь вместе с друзьями – замените вечера за просмотром футбола или обсуждением последних сплетен веселыми играми. «Крокодил», «Есть контакт!», «Твистер», «Кастрюля», шарады – существует множество игр, способных подарить вам феерию смеха и веселья. Так вы не только почувствуете себя лучше, но и поможете друзьям избавиться от львиной доли стресса.
3. Не бойтесь смеяться над собой. Часто мы боимся что-то пробовать (катание на лыжах, танцы или курсы выпечки) из-за того, что боимся выглядеть смешными. Если к любому из таких занятий добавить одного или нескольких друзей, вы можете получить море удовольствия и посмеяться над своей неумелостью в начале. А в итоге, возможно, получите полезные навыки или любимое хобби.
Смейтесь как можно больше и будьте счастливы!